白髪を目立たなくするための方法は？見直したい生活習慣

生えてきた白髪を目立たなくするには、一体どんな方法があるのでしょうか。また、これ以上白髪を増やさないためには、日常生活でどんなことに気をつけるべきでしょうか。この記事では、白髪が生えてくる仕組みをお伝えした上で、白髪を目立たなくする方法をご紹介します。

白髪が目立ってきたら、市販の白髪染め用品で染めることで、好みの髪色を叶えられます。おしゃれなヘアスタイルに仕上げたいときは、ぜひご紹介するアイテムを活用してみてください。

白髪はどのようにして生えてくる？

白髪は、髪の毛に色をつける「メラニン色素」が不足することで生じます。メラニン色素は「色素細胞」から作られ、色素細胞は「色素幹細胞」から生み出されます。そのため、色素細胞や色素幹細胞の機能に問題が生じたり、細胞そのものが枯渇したりすると、メラニン色素が不足して白髪が生えてくるのです。

このように色素細胞や色素幹細胞が正常に機能しなくなる要因として、加齢・生活環境・ストレス・遺伝などが挙げられます。一般的に、加齢にともない色素細胞や色素幹細胞の働きが衰えてくることから、多くの人は35歳前後で白髪が生え始めます。

白髪を目立たなくするための生活習慣

白髪を目立たなくするためには、白髪染めなどのお手入れをするほかに、白髪をできるだけ増やさない工夫も取り入れましょう。健康的な髪のために意識したい生活習慣のポイントを解説します。

栄養豊富な食生活にする

日頃の食生活で栄養バランスに偏りが生じていないでしょうか。毎日の食事では、健康的な髪を作るために必要な栄養素を意識しながら、多くの食品をバランス良く摂りましょう。髪を作るのに必要な栄養素の例として、「タンパク質」「亜鉛」「ビタミン」などが挙げられます。また、黒々とした髪を作る「カルシウム」や「銅」などの栄養素も不足しないように意識してみてください。

ストレスを低減させる

日々のストレスを溜め込んでしまっているときは、意識的にストレス解消に取り組むことが大切です。ストレスは白髪と関係があると考えられています。ストレスによって交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、メラニン色素の生成に関わる色素幹細胞が減少するとされているのです。ヨガやアロマテラピーに取り組むなど、自分なりのリラックス方法を持っておくと良いでしょう。

十分な睡眠をとる

睡眠中は成長ホルモンが分泌されるので、眠りは髪の毛の成長と関わりがあります。また、睡眠時間が不足すると自律神経の乱れにつながるため、十分な時間を確保することが大切です。目安として、毎日7～8時間の睡眠をとるのが望ましいとされています。

白髪を目立たなくするため自然に隠す方法

もし白髪が気になってきたら、以下の方法で自然に隠して、おしゃれなヘアスタイルに仕上げましょう。ここでは、白髪を目立たなくする方法をご紹介します。

白髪を染める

白髪が気になり始めたとき、多くの方が白髪を染めることでカバーして目立たなくしています。市販の白髪染め用品にはいくつかの種類があるので、目的に合わせて選ぶと良いでしょう。

白髪をしっかりと染めたいときや、髪色を明るくしながら白髪を目立たなくしたいときは、白髪染め（白髪用ヘアカラー）がおすすめです。白髪用ヘアカラーは、染毛と脱色を同時に行って髪の内部まで染まるのが特徴となっています。1回染めると約2～3カ月色持ちするのが魅力です。また、色味のバリエーションが多いため、好みのヘアスタイルを叶えられます。

白髪用ヘアカラーで色選びに迷う方や初めて白髪染めする方は希望の髪色よりも一段階明るいカラーを選ぶのがポイントです。白髪用のカラー剤は黒髪用よりも染毛効果が高いので、まだ白髪が少ない方は暗めに染まりやすくなります。万が一暗く染まりすぎてしまった場合、明るく染め直すのは難しいため、失敗を避けたいならまずは明るめの色を選んだほうが安心できるでしょう。

また、市販の白髪染め用品の中には、カラートリートメントという選択肢もあります。カラートリートメントは、シャンプー後にトリートメントとして使うことで徐々に白髪を染めて目立たなくできるのが特徴です。ヘアカラーの合間に髪色を整えたい方や、白髪に色合いをプラスしながらツヤを与えたい方におすすめします。ただし、カラートリートメントは使用を止めると色落ちすることに注意が必要です。

白髪をぼかす

白髪を目立たなくしたいとき、白髪を活かしながら自然と隠す「白髪ぼかし」という選択肢もあります。白髪ぼかしには、黒髪用のカラー剤で白髪のコントラストを抑える方法や、ハイライトを入れて白髪を目立たなくする方法があります。どちらの方法も、白髪をしっかり染めるのではなく、白髪を活かしながら髪色を全体的に整えるのが大きな特徴です。

ただし、黒髪用のカラー剤を使った白髪ぼかしでは、白髪用よりも染毛効果が低いため、色持ちは期待しにくくなります。一方、ハイライトによる白髪ぼかしでは、ブリーチによるダメージが生じやすいのが注意点です。さらに、これらの白髪ぼかしはセルフで行うのが難しいことから、基本的には美容師に相談する必要があります。定期的に美容院へ通う負担がかかることを考慮した上で検討すると良いでしょう。セルフカラーで白髪を目立たなくしたいなら、通常のカラーリング（白髪用ヘアカラー）による白髪染めがおすすめです。

白髪をカモフラージュするヘアスタイルにする

ヘアスタイルの工夫によって生え際や分け目が見えにくいようにカモフラージュすると、白髪が目立ちにくくなります。すでに白髪染めをしている方でも、白髪が伸びてくると根元部分が気になってくるでしょう。そんなときは、白髪が目立ちにくい髪型をお試しください。例えば、ハーフアップにアレンジして、結んだ髪の表面を引っ張り出して立体感を作ると、生え際や分け目の白髪が自然と隠れます。このほかに、おしゃれな帽子をかぶったり、スカーフを巻いたりするアレンジもおすすめです。

一時的に白髪を隠すアイテムを使用する

一時的に白髪を目立たなくしたいときは、市販の白髪隠しのアイテムを活用しましょう。白髪隠しとは、髪の表面に色素を付着させて、白髪を隠すアイテムです。1回のシャンプーで落ちるので、気軽に使いやすいのが魅力となっています。例えば、「お出かけ前に目立つ白髪が見つかった！」といった場面では、一時的にカバーするのも一つの手です。市販の白髪隠しには、広範囲をカバーするスプレータイプやファンデーションタイプ、部分的にカバーするマスカラタイプやマーカータイプなどのさまざまな種類があります。白髪をカバーしたい範囲に合わせて形状を選びましょう。

市販の白髪染め用品で白髪が目立たない仕上がりを目指しましょう！

ここまで、白髪を目立たなくする方法をご紹介しました。白髪が目立つと感じたときは、白髪染めによって好みの髪色に仕上げることができます。市販の白髪染め（白髪用ヘアカラー）は髪色のバリエーションが豊富なので、明るい色から暗い色まで豊富な選択肢からカラーをチョイスできるのが魅力です。また、一時的に白髪を隠せる便利なアイテムもあります。セルフカラーと併せて、ナチュラルに白髪を隠せるアイテムも活用しながら、白髪が目立たない仕上がりを目指しましょう。